How to grow from small stature to annoying height? Eat 10 foods and grow taller naturally.

چھوٹے قد سے پریشان کن اپنا قد کیسے بڑھیں؟ 10 غذائیں کھائیں اور قدرتی طور پر قد بڑھائیں

ہر شخص جسمانی طور پر بھی دوسرے شخص سے مختلف ہوتا ہے۔ کچھ لوگ لمبے ہوتے ہیں اور کچھ چھوٹے ہوتے ہیں۔ جن کا قد چھوٹا ہوتا ہے وہ اکثر اس کو بڑھانے کے لیے بے چین نظر آتے ہیں، کبھی ہیمو پیتھک علاج کرواتے ہیں، کبھی ڈاکٹروں سے دوائی لیتے ہیں، کچھ لوگ زیادہ گھومتے ہیں اور کچھ مختلف کام کرتے نظر آتے ہیں۔

چھوٹا قد اکثر جینیاتی عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے جو آپ کی صحت، خوراک، طرز زندگی اور کیمیائی ہیومن گروتھ ہارمون (HGH) پر منحصر ہوتے ہیں۔ لیکن ایسی کوئی پیچیدگیاں نہیں ہیں جو آپ کو پریشان کر سکیں۔ تاہم ایسی 10 غذائیں ہیں جو قدرتی طور پر آپ کے قد کو بڑھانے کے لیے آپ کے لیے ہر لحاظ سے کارآمد ہیں اور نہ صرف قد کے لیے بلکہ دیگر صحت کے لیے بھی اہم ہیں۔

10 غذائیں:

انڈے:

یہ وٹامن بی 12 اور پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں جس کی وجہ سے ہمارا قد بڑھتا ہے اسی لیے کہا جاتا ہے کہ انڈے آپ کے لیے بہت ضروری ہیں اور انڈے کھانا واقعی آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

• • مرغی:

چکن میں پروٹین، وٹامن بی 12، نیاسین، سیلینیم، فاسفورس اور امینو ایسڈز ہوتے ہیں جو کہ تحقیق کے مطابق قد بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس لیے چکن کو ترک نہ کریں، اسے ہفتے میں ایک بار ضرور کھائیں۔

• بادام

بادام وٹامنز، منرلز، فائبر، مینگنیج اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں جو نہ صرف جسم کو بڑھاتے ہیں بلکہ دماغ کو بھی تیز کرتے ہیں۔

*سبزیاں اور پھل

تازہ پھل کھانے کی عادت ڈالیں کیونکہ ان میں وٹامن اے، سی، ڈی، کیلشیم، کاربوہائیڈریٹس اور پوٹاشیم کی مطلوبہ مقدار ہوتی ہے جو قد بڑھانے کا اہم حصہ ہیں۔

• دودھ

دودھ میں موجود کیلشیم اور وٹامن ڈی ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور ان کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ دودھ میں موجود وٹامن اے ہڈیوں کو کیلشیم کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد دیتا ہے اور اسی لیے دودھ قد بڑھانے میں فائدہ مند ہے۔ ہے

* فائبر والی غذائیں

ایسی غذائیں کھائیں جن میں فائبر زیادہ ہو، جیسے جو، جوار، مکئی اور کیلا۔ ان میں فائبر، آئرن، میگنیشیم اور سیلینیم ہوتے ہیں، جو جسم کو بڑھنے میں مدد دیتے ہیں۔

• گوشت

مٹن اور گائے کے گوشت میں بھی کافی مقدار میں منرلز اور وٹامنز ہوتے ہیں جو آپ کے قد کو بڑھانے میں اہم ہیں، اس لیے متوازن غذا کھائیں اور قدرتی طور پر لمبا ہو جائیں۔

• مچھلی

مچھلی میں اومیگا تھری، وٹامن ڈی اور پروٹین ہوتا ہے، یہ سب وزن بڑھانے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

• دہی:

دہی میں کیلشیم، میگنیشیم، فاسفورس اور پوٹاشیم جیسے کئی اہم غذائی اجزا پائے جاتے ہیں جو تحقیق کے مطابق قوت مدافعت بڑھانے اور قد بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

• شکر قندی:

گنے خاص طور پر وٹامن اے سے بھرپور ہوتا ہے، جو آپ کی ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کا قد بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ ان میں وٹامن سی، مینگنیج، وٹامن بی 6 اور پوٹاشیم ہوتا ہے جو قدرتی طور پر جسمانی ساخت کو بڑھاتا ہے جس کے نتیجے میں آپ کا قد بڑھتا ہے۔